Thực hành một chế độ ăn uống ít chất béo chính là một phương pháp phổ biến nhất đối với một số loại người giảm ốm cũng như các người đẹp muốn có được vòng eo quyến rũ.

Đã có khá nhiều chuyên gia chỉ cho phái đẹp tư vấn bạn cách lựa chọn những loại thực phẩm có lợi cho vòng bụng cũng như các loại thực phẩm nên tránh. Nhưng biết tư vấn bạn cách chế biến đồ ăn như thế nào để vừa hấp dẫn vừa có tác dụng giữ được vòng 2 tuyệt đẹp là vấn đề  mà khá nhiều chị em còn lúng túng khi vào bếp.

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu đến chị em đồ ăn hoàn toàn có lợi cho vòng eo mà không phải kìm hãm gu bởi hương vị quyến rũ của nó được chế biến từ ớt và  tròng trắng trứng.

Ớt chính là một loại thực phẩm nghe đâu không thể thiếu trong một số bữa ăn Châu Á. Ớt chứa hổ lốn alkaloid hữu ích cho sức khỏe, song song vị cay được tạo nên bởi chất capsaicin kích thích vị giác khiến cho hương vị món ăn trở thành ngon hơn. Mặt khác trong quả ớt cung cấp nguồn vitamin C phong phú cùng với các loại khoáng chất như kali, mangan, sắt, và magiê. Kali…theo nghiên cứu của một số loại chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì 100g ớt có thể cung cấp 240% vitamin-C (Ascorbic acid), 39% vitamin B-6 (Pyridoxine), 32% vitamin A, 13% sắt,14% đồng, 7% kali, nhưng không có cholesterol.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 1

Ớt chuông cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không có cholesterol

Đối với trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo chuyên gia Mayo Clinic (tạp chí Livestrong) cho biết: “với một quả trứng, bạn đã nạp vào cơ thể lượng cholesterol nhiều hơn nhu cầu thân mỗi ngày”. Mỗi quả trứng chứa 213mg cholesterol, nhưng lại tụ họp hết ở lòng đỏ trứng, còn tròng trắng chỉ cung cấp 10,3% chất đạm, 0,01% chất béo, 0,03% canxi, 0,026% phốt pho, 0,001% sắt và các loại vitamin B2, B6. Chính cho nên mà lòng trắng trứng chính là một thực phẩm ráo trọi cho các người muốn có được vòng eo lý tưởng.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 2

Lòng trắng trứng ngon, hấp dẫn nhưng chứa ít protein

Sự phối hợp giữa ớt và lòng trắng trứng tạo nên hương vị hấp dẫn đối với người dùng , đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ bị kết nạp một tẹo chất béo nào.

  Phương pháp chế biến đồ ăn như sau:  

   1. Công thức chế biến   

- 1 muỗng cà phê dầu oliu

- 1 quả ớt chuông đỏ thái kiểu hạt lựu

- 1/2 củ hành tây thái hạt lựu

- 1 bát rau bina thái nhỏ

- 1/8 muỗng cà phê muối

- 2 muỗng canh rau mùi thái nhỏ

- 1 ly tròng trắng trứng

- Hạt tiêu vừa đủ

   2. Mách bạn cách chế biến thức ăn   

- Cho dầu oliu vào chảo đun nóng

- Xào ớt và hành tây cho mềm, thêm rau bina và hạt tiêu rồi nấu tái, rút cuộc cho rau mùi vào khuấy đều

- Đổ hỗn hợp ớt ra bát to sau đó đổ tròng trắng trứng vào khuấy đều tạo thành hổ lốn ớt trứng.

- Cho vào lò nướng khoảng 20 -25 phút, cho đến khi căng  phồng tạo thành một chiếc bánh ngon chính là có thể đưa ra sử dụng được.

Đồ ăn này có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 3 ngày và chính là bữa ăn sáng quyến rũ mà vẫn đảm bảo an toàn

0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top