giảm mỡ bắp tay- hiệu quả như thê nào


Bạn không thừa cân nhưng mỡ thừa lại tích tụ nhiều ở cánh tay và bắp tay. Chúng làm bạn mất tự tin khi diện những bộ trang phục ngắn tay đi dự tiệc, dã ngoại, họp mặt bạn bè. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp tay không phải chị em nào cũng biết cách.

giam mo bap tay

Cách giảm mỡ bắp tay
Chế độ ăn uống
Bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau,không ăn thức ăn nhanh.

che do an uong

Muốn giảm béo vùng vai và bắp tay cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Chanh leo sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm bớt sự hấp thụ đường

Bài tập giảm mỡ bắp tay
Kéo căng tay sau gáy
Một bài tập hiệu quả nữa là kéo căng tay sau gáy. Với tư thế này bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy thích miễn là thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả vì vùng cơ bắp tay được kéo căng và hoạt động mạnh

Xoay tròn cánh tay
Khi bạn muốn giảm mỡ bắp tay thì các bài tập nhất thích phải tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính. Động tác dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp giảm mỡ bắp tay.

bai tap giam mo bap tay

0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top