Giảm béo 1 tuần chỉ với chế độ ăn kiêng bạn hoàn toàn có thể áp dụng được. Nếu không kiên trì thì sẽ rất khó cho việc giảm cân cấp tốc này. Hãy xem trong 1 tuần chúng ta sẽ làm gì để giảm béo?

Giảm béo 1 tuần với chế độ ăn kiêng 

Do một số thói quen ăn uống cũng như cách sinh hoạt hàng ngày của bạn khiến mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể ở các vị trí như bụng, mông, đùi, bắp tay..., dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Để có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần điều bạn nghĩ đến đầu tiên đó là thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học. Nhưng cần phải đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe để bạn vẫn có thể vui chơi và làm việc một cách thoải mái nhất.

1. Bổ sung các loại trái cây

Ăn nhiều trái cây không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin mà còn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bên cạnh đó trái cây còn có nhiều chất xơ giúp cho bạn cảm thấy no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Trái cây chứa nhiều năng lượng dồi dào, đặc biệt là nước của hoa quả giúp làn da sáng khỏe. 

Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân là cách để bạn thải độc tố của cơ thể và chất béo dư thừa,bên cạnh đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt từ đó hấp thụ đúng các dinh dưỡng và năng lượng đủ cho cơ thể. Cần chú ý rằng trái cây có chứa nhiều đường không có ích trong việc giảm cân của bạn.

Các loại trái cây có tác dụng giảm béo như:  cà chua, dâu tây, dưa hấu, chanh leo,...



2. Thực phẩm cần tránh

Không ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, chất bột đường cao. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi. Ăn đêm là điều tối kị đối với những người muốn giảm cân. 

Dù bạn có thèm cũng không nên ăn vặt vì đây cũng là một trong các tác nhân gây nên mỡ thừa dưới da của bạn. Các loại đồ uống chứa caffein và đồ uống chứa nhiều chất ngọt, đồ uống có ga cũng không nên động vào khi bạn đang thực hiện quá trình giảm cân.

**** Bạn có muốn được tư vấn giảm cân? ****

3. Nên vận động thể lực




Thường xuyên vận động thể lực một cách thích hợp. Cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần. Không nên tập luyện quá sức và nhưng nên tập đúng cường độ, đủ thời gian.

4. Nên tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng


Thực phẩm chức năng là một trong các biện pháp hiện đại để giảm cân. Sử dụng nó kết hợp với các yếu tố trên góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, rút ngắn thời gian mà vẫn đạt hiệu quả như ý. Xem thêm về các loại thực phẩm chức năng này.


0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top