Giảm béo mông đùi như thế nào cho hiệu quả là điều mà nhiều chị em đang muốn biết. Với khu vực này thì việc giảm cân thường là khó hơn so với vòng 2. Nhưng nếu kiên trì bạn vẫn có thể thực hiện được.

giảm béo mông đùi hiệu quả

Giảm béo mông đùi như thế nào cho hiệu quả


Vùng mông to, đùi to và thô khiến nhiều bạn gái không tự tin diện những chiếc váy ngắn hoặc quần đùi. Mông chảy xệ và thiếu săn chắc cũng là một yếu tố làm giảm sự tự tin cho nhiều bạn gái. Với 2 vị trí này thì giải pháp tốt nhất để lấy lại được sự săn chắc gọn gàng thì chỉ có thể áp dụng chế độ luyện tập dành riêng cho mông và đùi.

- Phương pháp tốt nhất để giảm cân đặc biệt là giảm mỡ ở hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày. Thay vì đi thang máy thì bạn hãy đi bộ, ngoài ra có thể dành thời gian đi bộ vào buổi sáng hoặc chiều tối. Mới đầu có thể cơ thể bạn chưa quen sẽ thấy đau ở bắp đùi nhưng luyện tập đều đặn bạn sẽ thấy hết đau và có thể đi một quãng xa hơn.

- Nếu lười đi bộ thì bạn có thể đạp xe đạp. Đi xe máy, oto khiến cơ thể bạn không được vận động nên thay vì đi một quãng đường ngắn bằng động cơ thì hãy đạp xe nhé, mỗi một giờ đạp xe sẽ giúp bạn giảm đến 292 calories, bạn có thể đạp với nhiều tốc độ khác nhau tùy ý thích.

Hoặc không bạn có thể đến các trung tâm gym có những chiếc xe cho bạn đạp tại chỗ rất tiện lợi. Đây không chỉ là cách giảm mỡ mông đơn giản hiệu quả mà cũng giúp vùng đùi của bạn thêm thon gọn và săn chắc hơn.

- Thói quen tập thể dục mỗi ngày là một trong những phương pháp được khuyến khích. Thói quen này không những giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh mà còn giúp cho bạn sức khỏe dẻo dai cùng với một tinh thần minh mẫn.

 Ngày giữa tuần nếu bạn bận rộn có thể tập khoảng 30 phút nhưng vào những ngày cuối tuần không bận rộn, bạn hãy cố gắng dành một tiếng để tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, đặc biệt các bài tập thể dục phù hợp có giáo viên chuyên môn hướng dẫn sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa ở các khu vực mong muốn một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.



- Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Cần chú ý ăn như thế nào để giảm béo mông đùi nhé.

  • Ăn uống khoa học không nằm ngoài việc bạn ăn uống đủ 3 bữa một ngày và đầy đủ các nhóm dinh dưỡng. Cắt giảm hấp thụ chất béo, carbohydrates và tăng cường các thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
  • Uống nhiều nước lọc là điều không thể thiếu đối với  mỗi người đặc biệt là người có nhu cầu giảm cân, tập luyện ra mồ hôi nhiều.

Nhìn chung, để giảm béo mông đùi thì cần tuân theo nguyên tắc giảm cân chung, đó là có chế độ ăn kiêng hợp lý và vận động nhiều hơn, thường xuyên hơn. Nếu muốn giảm mỡ phần mông và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao phần mỡ thừa tại những bộ phận này.

Thực phẩm chức năng giúp giảm béo cũng là phương pháp bạn nên tìm hiểu. Đọc thêm tại đây.

0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top