Các món ăn giúp  giảm cân luôn được nghĩ rằng rất khó ăn và cần chế biến phức tạp. Nếu bạn học các cách chế biến món ăn giảm cân sau thì việc nấu nướng mộ thực đơn giảm cân tại nhà sẽ trở nên thật đơn giản đấy ! Dưới đây mình sẽ gợi ý cho các bạn những món ăn ngon giúp giảm cân mà lại cực kỳ dễ làm , bổ sung ngay vào thực đơn nhé!


1. Salad nấm trứng cua- món ăn giảm cân ngon dễ chế biến:

 Nguyên liệu chế biến salad giúp ăn ngon giảm cân

  •  Trứng cua (150g) hấp chín.
  •  Nấm kim châm (200g) rửa sạch tước thành chùm nhỏ trụng sơ qua nước sôi.
  •  Rau mầm (150g) rửa sạch để ráo nước.
  •  Cà chua bi 50g rửa sạch bổ đôi.
  •  Nửa củ hành tây thái lát mỏng.
  • Gia vị : dầu trộn Salad, một muỗng dấm đỏ, một muỗng cà phê đường, ít hạt tiêu, chút muối.
Salad nấm trứng cua- món ăn giảm cân ngon

Salad nấm trứng cua- món ăn giảm cân ngon 

Cách chế biến món ăn giúp giảm cân được thực hiện như sau:

Bước 1: Nấm kim châm cho vào chảo xào xơ, nêm chút muối, múc ra để nguội. Bạn bỏ trứng cua, nấm, rau mầm, hành tây vào tô trộn salad.

Bước 2: trộn dầu, dấm, đường, chút muối, chút tiêu cho vào một cái chén. Rưới đều lên phần rau và trứng cua, trộn nhẹ tay để rau không bị dập nát.

Bước 3: bày salad ra đĩa và trang trí cà chua bi xung quanh.

Các món salad đều rất thanh mát và lượng carbs ít, nên chị em có thể yên tâm học thêm các cách chế biến các món ăn giúp giảm cân tương tự để đa dạng thêm thực đơn giảm cân của mình nhé

2. Lúc lắc cá ngừ đại dương- Món ăn giảm cân ngon miệng

Cá, hải là thực phẩm hàng đầu người thừa cân nên bổ sung vào món ăn giảm cân chính của mình trong các bữa ăn.

Nguyên liệu cần để chế biến các món ngon ăn giảm cân

  •  Cá ngừ đại dương 300g,
  •  Hành tây nửa củ xắt miếng vuông 1,5cm,
  •  Thêm ớt chuông đỏ, vàng mỗi loại một trái nhỏ, xắt miếng vuông 1,5cm,
  •  Gia vị: hành lá, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu.
Lúc lắc cá ngừ đại dương- Món ăn giảm cân ngon miệng

Lúc lắc cá ngừ đại dương- Món ăn giảm cân ngon miệng

Cách chế biến món ăn giảm cân được thực hiện như sau:

Bước 1: Cá ngừ xắt hình khối vuông mỗi cạnh khoảng 1,5cm, cho vào một ít hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu giữ khoảng 20 phút cá thấm đều gia vị. 

Bước 2: Đun nóng dầu, bỏ cá vào lắc đều tay cho cá chín đều các mặt. Cho tiếp hành tây, ớt chuông vào xóc nhẹ, nêm lại cho vừa ăn với hạt nêm nước mắm. Hành lá xắt khúc bỏ vào sau cùng. Cuối cùng, bày ra đĩa và rắc thêm một chút hạt tiêu.

Các món ăn ngon cho người giảm cân không chỉ cần đầy đủ chất dinh dưỡng mà cần cả độ ngon miệng và hợp mắt. Vì vậy, các chị em có thể thỏa sức sáng tạo cách trang trí để tạo nên một món ăn ngon mà giảm cân hiệu quả với chị em.

3. Chế biến món xào cho người giảm cân ăn ngon như sau:

Rau súp lơ xào tôm nõn - món ăn ngon cho người giảm cân

Rau súp lơ chứa rất nhiều vitamin nhóm B và cả chất xơ rất tốt cho cơ thể và cho giảm cân. Món súp lơ xào tôm rất ngon vì vị ngọt của tôm cộng thêm chút giòn giòn của súp lơ sẽ giúp cho bạn có một bữa ăn ngon mà không sợ tăng cân.

Nguyên liệu chế biến món rau súp lơ xào tôm nõn giúp giảm cân hiệu quả

 Súp lơ trắng: 1 cái; súp lơ xanh: 1 cái; cà rốt: 1 củ; hành khô: 1 củ; mùi tàu; tôm bóc nõn: 300g; gia vị: dầu ăn, bột nêm, mì chính.
Chế biến món xào cho người giảm cân ăn ngon

Chế biến món xào cho người giảm cân ăn ngon 

Thực hiện chế biến các món ăn giảm cân từ súp lơ

  •  Súp lơ xanh và súp lơ trắng tách nhánh, ngâm nước muối loãng, rửa sạch.
  • Súp lơ sau khi rửa sạch cho vào nước sôi trụng qua rồi ngâm vào chậu nước lạnh. Cách chế biến món ăn này sẽ giúp rau được xanh hơn mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng giúp giảm cân nhanh.
  • Cho súp lơ vào xào cùng chút dầu ăn, nêm gia vị vừa miệng, xào với lửa to.
  • Tôm bóc nõn khứa dọc phần lưng rồi ướp một chút xíu bột nêm, hành băm nhỏ.
  • Phi thơm hành với dầu ăn cho tôm vào xào sơ khoảng 5 phút.
  • Cho tôm vừa xào vào đảo nhanh tay cùng với súp lơ.
  • Khi thấy súp lơ xào tôm chín nêm ít mì chính, rắc mùi tàu lên rồi cho rau ra đĩa dùng nóng với cơm.

Rau cải ngồng xào nấm đông cô là một trong các món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả

Cải ngồng rất ngọt và có vị ngọt rất thanh, nhiều chất xơ. Cải ngồng xào với nấm đông cô sẽ đảm bảo cho bạn có một món ngon mà không sợ mập, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần để chế biến món ăn ngon cho người giảm cân:

Đọt cải ngồng: 50g; Nấm đông cô khô; tàu hũ ky; 1 miếng đậu hũ; tỏi; hạt nêm; nước tương; dầu hào.
Rau cải ngồng xào nấm đông cô l giảm cân hiệu quả

Rau cải ngồng xào nấm đông cô món ăn giảm cân hiệu quả

Cách chế biến món ăn cho người giảm cân được thực hiện như sau:

  • Đọt rau cải ngồng rửa sạch, để ráo.
  • Nấm đông cô khô ngâm mềm, cắt sợi, đậu hũ cắt sợi.
  • Tỏi băm nhỏ, chia làm 2 phần.
  • Tàu hũ ky ngâm mềm, cắt khúc ngắn.
  • Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào phi thơm tỏi rồi thêm nấm, đậu hũ, tàu hũ ky vào xào, cho ra đĩa.
  • Phi thơm chỗ tỏi còn lại, cho đọt cải vào xào, khi rau cải gần chín thì cho đĩa nấm, đậu hũ và tàu hũ ky lúc nãy vào xào chung.
  • Nêm dầu hào, nước tương và hạt nêm vừa ăn, cho ra đĩa và trang trí đẹp mắt. Rau cải ngồng xào tỏi là món ăn ngon, rẻ mà dễ dàng chế biến giúp giảm thiểu hấp thụ chất béo, giảm cân nhanh.

Rau bí xào tỏi- món ăn ngon mà giảm cân hiệu quả

Cũng như cải ngồng, rau bí rất  giàu chất xơ và tốt cho giảm cân. Mùi thơm của tỏi sẽ làm món ăn thêm đậm đà và thu hút hơn. Trẻ em cũng nên được cho ăn nhiều thực phẩm rau tươi này, sẽ rất tốt cho sức khỏe và đường ruột.

Nguyên liệu cần để nấu món rau bí xào tỏi ăn để giảm cân hiệu quả

  • 200g đọt rau bí
  • Tỏi
  • Hạt nêm.
Rau bí xào tỏi- món ăn ngon mà giảm cân hiệu quả

Rau bí xào tỏi- Món ăn ngon thích hợp cho chế độ giảm cân

Cách thực hiện món ăn ngon làm giảm cân nhanh chóng

Rau bí tước bỏ xơ, rửa sạch, để ráo. Tỏi đập dập.
Bắt chảo lên bếp làm nóng với một ít dầu ăn, cho 1/2 chỗ tỏi vào phi thơm, cho rau bí vào xào trên lửa to, rắc 1 – 2 thìa cà phê hạt nêm. Xào rau bí trên lửa to giúp rau chín giòn mà không bị ra nước.
Khi rau gần chín thì nêm lại với nước mắm, hạt nêm và cho nốt 1/2 chỗ tỏi còn lại vào đảo đều đến khi rau chín.

Cách chế biến món ăn cho người giảm cân – Món canh cá rau cần.

Nguyên liệu cần cho việc nấu món canh cá dễ ăn cho người muốn giảm cân

  • Cá diêu hồng: 1 con
  • Cần nước: 200g
  • Cà chua: 1 trái
  • Ớt sừng: 1 trái
  • Chanh: 1 trái
  • Cơm mẻ
  • Hành lá, thì là
  • Bột năng, tiêu, nước mắm, dầu ăn
Cách chế biến món ăn cho người giảm cân – Món canh cá rau cần

Canh cá rau cần- Món ăn ngon không thể thiếu cho chế độ giảm cân

Khổ qua xào trứng- Một trong các cách chế biến món ăn cho người giảm cân

Nguyên liệu:

  • 2 quả trứng;
  • 3 quả (khổ qua) mướp đắng khoảng 700g;
  • Gia vị
Khổ qua xào trứng- Món ăn giúp giảm cân nhanh

Khổ qua xào trứng- Món ăn ngon miệng giúp giảm cân nhanh

Cách chế biến món các món khổ qua xào trứng ăn để giảm cân

Khổ qua rửa sạch, tách đôi, bỏ hạt. Sau đó thái lát mỏng theo chiều ngang của quả.
Trứng đánh kỹ.
Cho chút dầu ăn vào chảo, không cần nhiều, chỉ cần một chút cho mướp và trứng dễ quyện với nhau.
Cho mướp đắng vào xào, khi nào thấy mướp có vẻ chín thì ta cho trứng đã đánh bông vào chảo rồi đảo đều. Cho thêm gia vị sao cho vừa miệng.
Đảo đều cho đến khi trứng và mướp đắng chín thì cho ra đĩa.

Khổ qua xào trứng vừa ngon lại vừa thanh mát lại có tác dụng chữa bệnh và giảm cân hiệu quả. Tất cả các món ăn giảm cân hướng dẫn trên đây vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa dễ dàng chế biến thích hợp giúp các chị em giảm bớt công việc nấu nướng và vẫn thực hiện được công cuộc giảm cân của mình.

Xem thêm:
New perfect slim USA- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xem ngay >>> New perfect USA- Hỗ trợ quá trình ăn giảm cân tự nhiên

 Ngoài có chế độ ăn giảm cân hợp lí, các chị em có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng để tăng khả năng đốt mớ hiệu quả hơn. Một số sản phẩm hỗ trợ quá trình đốt mỡ nhanh và hiệu quả chị em có thể tham khảo như New perfect USA- giảm cân tự nhiên. Sản phẩm đã được rất nhiều chị em dùng kết hợp với chế độ món ăn giảm cân như hướng dẫn trên đạt được hiệu quả cao.



Chế độ ăn uống với các món ăn khoa học giúp giảm cân hiệu quả

0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top