Giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng không hề khó mà trở nên thật dễ dàng nếu bạn thực hiện theo thực đơn giảm cân an toàn sau đây. 
Xem thêm:
Bạn còn đang lăn tăn suy nghĩ về các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn còn thiếu một chút động lực để giảm cân. Đừng lo lắng với thực đơn giảm cân an toàn dưới đây bạn sẽ giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng một cách dễ dàng và hiệu quả.

Giảm 10kg an toàn và hiệu quả trong vòng 1 tháng

Giảm cân 10kg an toàn và hiệu quả trong vòng 1 tháng

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả
Thanh lọc cơ thể(hay còn gọi là detox) là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng, giảm stress.
Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.
Thực đơn giảm cân an toàn

Thực đơn giảm cân an toàn

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp
Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.
Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nước chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.


Một vài động tác yoga giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả

Một thực đơn giảm cân an toàn trong vòng 1 tháng khác đơn giản hơn nhưng vẫn mang lại hiệu quả và có sức khỏe để làm việc tốt như sau:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì trong chuối có hàm lượng calo khá cao).

Ngày 2: Ăn tất cả loại rau củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Ngày 3: Ăn trái cây kết hợp rau củ.

Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6-7 quả cà chua cho cả ngày.

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và bổ sung rau, nước ép trái cây ( không hạn chế số lượng).

Áp dụng thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả trên trong vòng 1 tháng bạn sẽ giảm được đúng số cân như mong muốn, thật đơn giản phải không? Nhưng khi áp dụng thực đơn trên bạn cần lưu ý một vài điều sau:


Một vài cần lưu ý trong quá trình giảm cân

- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao như tập yoga, chạy bộ, gym,...
- Uống từ 1,5-2 lít nước một ngày.
- Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, đồ uống ngọt.
- Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong 1 ngày.
- Hạn chế ăn tinh bột trong bữa ăn mà thay vào đó là rau xanh, hoa quả.

Với thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trên bạn sẽ sớm có được vóc dáng hoàn hảo, các bạn nên tuân thủ theo đúng thực đơn trên để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm một số loại thuốc hỗ trợ giảm cân để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Chúc các bạn sớm có vóc dáng hoàn hảo.

Rich Slim usa là loại thực phẩm chức năng giảm cân 2 tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ.

Viên giảm cân Rich Slim USA

Xem tại đây>>>Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Để có thể vừa giảm cân an toàn, hiệu quả và vừa có thể làm đẹp da bạn không nên bỏ qua dòng sản phẩm Collagen Slim USA. Được biết đến là một trong những dòng sản phẩm giảm cân cao cấp, cải tiến của Kỳ Duyên House mang đến cho bạn công dụng giảm cân vượt trội không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của bạn.

Collagen Slim USA

Xem tại đây>>>Collagen Slim USA


Viên giảm cân LIC chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên nhằm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng eo thon như thời con gái.
Viên uống giảm cân LIC

Xem tại đây>>>Viên uống giảm cân LIC


Lưu ý:  
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

0 nhận xét:

Post a Comment

 
New Perfect Usa © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocgiamcanperfectslim.com - Sitemap
Top